Активно взаимодействуя с внешним миром, сложно всегда оставаться спокойной, ведь вокруг так много раздражающих факторов. Нетерпение, злость и раздражительность могут причинить вам много вреда, они угнетают душу, губят тело, пагубно влияют на семью и карьеру. Поэтому необходимо научиться оставаться спокойной и безмятежной в любой ситуации.Никогда не драматизируйте. Если вы не успеваете сдать годовой отчет, это не значит, что конец света наступит раньше обещанного срока, мир рухнет и все умрут. Это всего лишь значит то, что вы не успеваете сдать отчет. Это по сравнению с концом света выглядит куда меньшей проблемой. Вместо того чтобы стенать о своей несчастной судьбе и рвать волосы, займитесь делом или придумайте убедительную причину, куда же этот отчет делся.
Не спешите жаловаться друзьям или писать в блоге о вашей раздражающей ситуации. Вы уже и думать бы забыли о том, как вам нахамили в трамвае, но заботливые друзья в течение нескольких дней будут утешать и давать советы, как можно было остроумно ответить обидчику, а вы будете раз за разом возвращаться к этой ситуации.
Определите сопутствующие факторы, при наличии которых вы чаще всего выходите из себя. Возможно, вы становитесь раздражительны, когда голодны, вас угнетает шум, вы не можете контролировать свои эмоции, когда не выспались, или становитесь плаксивой на закате. Просто старайтесь избегать подобных ситуаций, не задерживайтесь в неприятных для вас местах, ведите здоровый образ жизни, ешьте и высыпайтесь. А закаты постарайтесь встречать с близкими людьми.
Всегда носите с собой небольшой блокнот и записывайте туда приятные моменты. «Я сижу на скамейке на солнышке и жду сестру», «Во время обеденного перерыва съела фисташковое мороженое – очень вкусно», «Дочь в детском саду нарисовала мой портрет». Когда вам начнет казаться, что весь мир ополчился против вас, перелистывайте блокнот.
Позволяйте себе побыть наедине с собой, расслабиться, зажечь аромалампу, послушать любимую музыку. Если вам кажется, что в вашей квартире нет уголка, где можно хоть пять минут посидеть в тишине, возьмите необходимые вещи и отправляйтесь расслабляться в ванную.
Нехватка некоторых витаминов и минералов, различные болезни могут проявляться в том числе и через повышенную раздражительность. Если вам кажется, что такое поведение для вас нехарактерно, злость и несдержанность появились не так давно – обратитесь к врачу и проверьте организм.